Я не то, что со мной случилось, я — то, чем я решил стать
Психоаналитический психотерапевт
Сабина Алексеева
Давайте знакомиться
Сабина Алексеева – психоаналитический психотерапевт, специализируюсь на вопросах самооценки, построения отношений, прохождения трудных жизненных ситуаций.
Главной особенностью моего подхода является гибкость в выборе профессиональных методов, готовность ориентироваться на самого человека и его внутренний ресурс.
Вы можете выбрать для себя удобный формат работы.
Психологическое консультирование — краткосрочная работа, ориентированная на быстрый поиск решений и качественное улучшение жизни.
Психотерапия — долгосрочная работа, направленная на разрешение внутренних конфликтов путем понимания причин возникающих трудностей. Этот формат позволяет разобраться с корнем проблемы и избежать повторения кризисных ситуаций.
Я помогу вам полюбить себя по-настоящему и выработать привычку заботиться о себе и своих потребностях.
Помимо частной практики я веду клуб дискуссионного общения «Люди говорят» на психологические и социальные темы . Эта площадка дает мне возможность делиться полезной информацией, приглашать спикеров и давать людям возможность общаться на актуальные темы в присутствии экспертов в области психического здоровья.
Психология для меня не только профессия, но и в каком-то смысле образ жизни, возможность более глубоко понимать себя, окружающих.
Какой-то стандартной схемы нет, все мы разные и приходим с разными вопросами. Однако точно не стоит ждать что уже с первой встречи начнутся глобальные изменения, ведь первое что нам предстоит сделать это познакомиться. Так же важно будет понять чего ты хочешь от психотерапии, какие есть ожидания. И в этих ожиданиях нам предстоит свериться, чего ты хочешь и что я на самом деле могу для тебя сделать. Следующим шагом будет сформулировать свой запрос, то в чем ты видишь проблему и что именно тебе хочется с этим сделать. Иногда на это уходит несколько первых встреч, так как человек не всегда четко понимает что именно вызывает сложности.
На первых сессии пациент выбирает своего психотерапевта по ощущениям.
На сколько ты готов довериться конкретно мне как человеку в первую очередь, подходит ли мой метод работы, на сколько он будет тебе полезен?
Психотерапевт так же присматривается.
Работаю ли я с такими запросами и готова ли отправиться с тобой в долгосрочную работу.
Все как в отношениях, для начала мы должны друг друга выбрать.
Очень часто сессию с терапевтом путают с индивидуальной консультацией психолога при краткосрочной работе. Но это разные формы взаимодействия. Работа с психологом в классическом варианте – это разговор. И консультация довольно спокойное взаимодействие, без глубокого погружения и мощных трансформаций, позволяющее получить обратную связь и наметить пути изменений.
А вот сессия с терапевтом – гораздо более активная форма работы. Во время сессии проблемы не обсуждаются, а прорабатываются. В процессе такого разговора можно выйти на важные озарения, узнать о себе и своей жизни много нового и важного. И в конечном итоге – изменить свою жизнь к лучшему.
Встреча с психотерапевтом — эмоциональное событие, продолжать сессию более часа непросто. Десять минут из этого времени вычитаются, чтобы специалист записал информацию, переключился и подготовился к следующему клиенту.
50 минут — оптимальное время, за которое можно продуктивно обговорить несколько вопросов. Например, на первой сессии можно познакомиться, прояснить свой запрос. На протяжении 50 минут концентрация внимания у обоих участников беседы сохраняется. Для решения простых запросов достаточно 5–10 встреч. Для глубинных вопросов нужно больше времени.
Заданное ограничение по времени напоминает клиенту, что сессия не длится вечно. Часто, когда клиент хочет начать разговор на сложную тему, он будет откладывать его на самый конец сессии. Ограничение встречи 50 минутами учит говорить о важном сразу.
Изменения не приходят сразу после разговора с психологом, изменения человек приобретает после по-настоящему искренней встречи, через новый опыт построения заботливых и душевных отношений с другим, только тогда появляется возможность быть увиденным, понятым и признанным. Я считаю именно эти компоненты лечебными.
Я предлагаю совместное исследование. Вы не услышите что делать что бы в жизни все изменилось, но сможете понять это, потому что начнете лучше понимать себя. Я готова предоставить вам свое время, внимание и возможность вместе искать ответы на волнующие вопросы.
Первые сессии в моей работе позволяют исследовать запрос клиента, его реалистичность, пригодность метода для клиента, его симптомов и особенностей.
Я работаю в форме беседы и не даю упражнений и заданий. Все что мы можем сделать, мы делаем внутри нашего общения. Думаю в выборе психотерапевта важно почувствовать отклик, что именно с этим человеком вы хотите начать говорить о себе.
Первые несколько встреч могут быть для того чтобы понять в каком направлении двигаться, получить другой взгляд на ситуацию, и познакомиться, что бы понять хочется ли продолжать дальше. Но по настоящему глубокие изменения могут произойти, если вы дадите себе время построить терапевтические отношения, побудите в них, испытаете разные чувства и поделитесь ими со мной, начнете глубокого исследовать себя и понимать свои способы реагировать на болезненные ситуации.
Чем я могу вам помочь
— Самооценка, неуверенность в себе
— Проблемы в отношениях
- тревоги, страхи, панические атаки;
- состояние стресса, апатии, отсутствие смыслов;
- низкая самооценка, неуверенность в себе, внутренняя критика;
- сложности во взаимоотношениях с людьми;
- прохождение жизненных кризисов (развод, расставание, переезд, смена деятельности и др.);
- детские травмы (травмирующие события, отсутствие внимания и заботы, развод родителей, алкоголизм родителей и.т.д.);
- гармонизация личных отношений (конфликты в отношениях, их отсутствие, измены);
- поиск себя, выбор жизненного пути, самопознание.
